Conseil du mois : nettoyage de printemps
On fait le nettoyage du printemps de la maison, on passe la voiture en entretien et même le chien a droit à sa cure ou son toilettage.
Et si on bichonnait notre corps, comme on prend soin de notre voiture, notre maison ou notre chien ?
Petit rappel
Pendant l’hiver, nous avons hiberné et nous nous sommes « réchauffés » grâce à une alimentation plus riche, plus grasse et plus sucrée, plus... bon j’arrête. Bref, l’accumulation de toutes ces graisses et toxines ont beaucoup sollicité notre foie. Le temps est donc venu de « faire le ménage du printemps » de notre corps.
Comment ? Comme pour la voiture :
On vidange
On renouvelle l’huile
On fait les réglages
La vidange
Le corps aussi a ses filtres (émonctoires) à nettoyer. Nous allons donc drainer ces émonctoires. Mais attention, nous allons le faire en douceur. Pas au karsher. Et pas tous les émonctoires à la fois. Il est hors de question, en effet, de relarguer toutes les toxines d’un coup. Et puis la douceur, il n’y a rien de tel.
En médecine chinoise, les organes à soigner au printemps sont le foie et la vésicule biliaire.
Attention ! : si vous avez un terrain fragile de ce côté-là, ce n’est pas la peine de sur-solliciter votre foie. Raison de plus pour y aller en douceur et vous tourner vers des plantes qui non seulement drainent le foie mais surtout le protègent. Dans tous les cas, évitez l’automédication, consultez un naturopathe ou un médecin qui utilise la phyto ou l’aroma.
« Vidanges » par les plantes détoxifiantes et stimulantes du foie
En phyto :
Artichaut (Cynara scolymus) feuilles : cholérétique (favorise la sécrétion de la bile) et cholagogue (favorise la vidange de la vésicule) tout en étant hépatoprotecteur, en infusion, extrait sec ou plante fraîche
Chardon marie (carduus marianus) fruits et fleurs : puissant détoxifiant et probablement un des meilleurs hépatoprotecteurs et regénérants du foie,
Desmodium (desmodium ascendens)
Radis noir (raphanus sativus niger) : contient beaucoup de soufre et est un bon draineur. C’est aussi le cholagogue le plus puissant. Attention ! : à exclure en cas de lithiase biliaire. En outre toujours coupler un cholagogue avec un cholérétique sinon ça ne sert à rien.
En aroma :
Essence de citron (Citrus limonum) zestes : favorise l’élimination des toxines, draine et fortifie le foie et même le pancréas. Précautions : elle est photosensibilisante et dermocaustique
Huile essentielle de carotte cultivée (Daucus Carota var. Sativa), semences : draine le foie et les reins, puissante détoxifiante et en plus elle est tonique pour les foies fatigués. Précaution : à éviter si vous êtes hypertendus
Huile essentielle de romarin à verbénone (Rosmarinus Officinalis CT verbenone), sommités fleuries : amie des insuffisants hépatiques, biliaires et pancréatiques, elle est aussi fortement détoxifiante du foie
« Vidange » par le drainage manuel
Le drainage se pratique par pressions douces et lentes sur la peau. Ce drainage a pour triple avantage de stimuler la circulation de la lymphe, désintoxiquer l’organisme et renforcer l’immunité. Le tout en douceur et en procurant la détente de la personne drainée puisqu’il stimule le parasympathique et du thérapeute aussi !
Même si la méthode est douce, il n’en reste pas moins qu’il y a quelques contre-indications : maladies malignes évolutives, greffe d’organe, thrombose aiguë, inflammation ou infection aiguë, oedème de décompensation cardiaque, trois premiers mois de la grossesse.
2. Le renouvellement de l’huile : on nourrit et on reconstruit
Reconstruction par l’alimentation :
Optez pour une alimentation détox. La nature étant bien faite, elle met à disposition tous les aliments dont le corps a besoin : Ainsi on privilégiera :
Les légumes du printemps (piquants)
dépuratifs, laxatifs, diurétiques : asperge, blettes, céleri branche, concombre, pissenlit, poireaux, radis,…
reconstructeurs (sels minéraux) : artichaut, chou, chou-fleur, chou-brocoli, épinard ,navet, oignon blanc, oseille, pourpier…
+ graines germées et pousses
+ aromates : cerfeuil, ciboulette, curcuma, gingembre, menthe, persil, thym.
Les fruits du printemps : fraises, cerises pour débarrasser l’organisme de ses toxines
Reconstruction par les plantes :
Chardon marie (carduus marianus) citée plus haut
Desmodium (desmodium ascendens) : citée plus haut
Curcuma (curcuma longa) : 2ème hépatoprotecteur après le Desmodium.
3. Les réglages
Réglage par les plantes :
la fumeterre (fumaria officinalis) : régule la sécrétion de la bile.
avec l’HE de basilic exotique pour les personnes qui ont subi l’ablation de la vésicule
Réglage manuel :
Ajouter de l’activité physique qui permet d’éliminer les toxines par la peau et les poumons. Ce qui n’est pas fait par la peau et les poumons est fait par le foie. Cela tombe bien, c’est la période des semis, vous allez pouvoir travailler dans votre jardin. Vous n’avez pas de jardin ? Il y a certainement près de chez vous des jardins à partager ou de l’autocueillette chez un producteur de votre région.
Sinon pour réveiller vos muscles, tendons et articulations qui ont eux aussi hiberné pendant l’hiver, vous pouvez également vous tourner vers le jogging, la marche nordique ou, si vous préférez plus de douceur, le qi gong, le tai-chi ou le yoga.
Dans l’assiette :
Privilégiez les produits non-raffinés, faits-maison ou naturels et bios
Utilisez des bonnes graisses : olive 1ère pression à froid pour cuisson et salade et un mélange d'olive et colza pour les assaisonnements
Diminuer les graisses saturées (viandes, beurre)
Cuissons douces et lentes quand vous devez cuire
Recommencer à introduire les crudités. Mais faites-le progressivement. L’énergie du printemps est une énergie violente, piquante.
Pensez aux aliments lacto-fermentés : yaourt, pain au levain, miso, fromages au lait cru, légumes lacto-fermentés (plus digestes que les crudités simples grâce à leur richesse en enzymes. Ils facilitent la digestion des aliments qui les accompagnent), shoyu, tamari, anchois, olives à l’ancienne...
Réglage par le cerveau !!!
Pour vous débarrasser de vos vieux schémas automatiques, en douceur, et redémarrer la machine, en douceur, elle aussi, je ne peux que vous recommander de travailler sur vos vieux schémas et croyances limitantes.
Joli « nettoyage de printemps » à vous, tout en douceur.